Gruppo Sportivo Zegna

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BARNA NICOLÒ CAMPIONE REGIONALE
4° le allieve ai campionati di Società

Nel week si sono svolti a Novara i campionati regionali per la categoria ragazzi e il GSE Zegna conquista un titolo regionale con BARNA Nicolò nel vortex che, alla sua prima gara, lancia l’attrezzo a metri 54,82; settimo Nicola Gabriele con 42,04
A Santhià erano di scena gli allievi impegnati nella prima fase dei campionati di società. Il GSE Zegna si è classificato al quarto posto nella classifica allieve. Il risultato è di notevole importanza per la società se si tiene conto che la maggioranza delle atlete è al primo anno di categoria e che la squadra è formata da tutte ragazze provenienti da Valsessera e Valsesia senza andare a pescare, come fanno le società più quotate, i migliori elementi di società minori o satellite. A livello individuale si segnalano Silvia Nicola che uguaglia il primato stagionale nel salto in alto con 1,57 e, alla sua prima gara nei 400 hs, ottiene il minimo per i campionati italiani con 1’08”45; si migliora ancora Giada Gregoletto che, nel lancio del peso ottiene la misura di 12,00 m e si conferma ai vertici della graduatorie regionale della specialità. Francesca Morello, Lucrezia Lora Moretto Giulia Luini e Silvia Nicola sono terze nella 4x400 con 4’23”15 a soli due secondi dal minimo di categoria. Un plauso va a tutte le ragazze che rendendosi disponibili a coprire le gare hanno permesso di ottenere il brillante risultato: Martina Mecco, Miriana Bortolot, Tura Beatrice, Arianna Colombo. I numerosi infortuni hanno impedito alla squadra allievi di poter completare i 14 risultati richiesti già in questa prima fase, ma Francesco Nicola e Carlo Carollo si sono cimentati per la prima volta nelle discipline delle nuova categoria ottenendo buoni risultati, Giacomo Cerutti e Ojetti Andrea si sono sacrificati per il bene della squadra.

Elena Sandigliano

Questo foglio di calcolo in excel ti permette di realizzare un programma della durata di circa 4 mesi per la preparazione della tua maratona.
Giorno per giorno il programma ti proporrà il dettaglio dell'allenamento da fare.
Purtroppo parlando di Maratona il programma prevede pochissimi giorni di riposo, è pertanto destinato a coloro fortemente motivati ad ottenere un risultato ben determinato, sempre coscienti che l'allenamento non è tutto, la testa, l'ambiente, il caso, il meteo e tutte le altre variabili che possiamo annoverare potranno influire pesantemente sul risultato della gara. E' quindi consigliabile programmare la stessa affinchè in caso di condizioni avverse questo sforzo non sia stato vano e si possa sfruttare una seconda opportunità nell'arco dei 2 mesi successivi.
Il programma degli allenamenti si basa su due parametri, la data della gara e il tempo al km di un buon 10000 dopo di che il software provvederà a realizzare tutto il resto.
Nei primi 15 giorni di allenamenti è consigliabile essere certi di reggere le tabelle proposte, in caso contrario è il caso di rivedere i propri obbiettivi con più modestia e far rieseguire il ricalcolo modificando il parametro del tuo 1000 aggiungendo 5 secondi. Se invece troverai il programma leggero è consigliabile togliere 5 secondi al tuo 1000 e, dopo aver rieseguito il ricalcolo, prova a verificare se reggi il nuovo carico di lavoro.
Così facendo, nei 15 giorni successivi saprai quali sono le tue reali potenzialità.
Dopo il primo mese di allenamenti, salvo grossolani errori di valutazione, potrai proseguire in tutta tranquillità con la tabella definitiva che ti porterà al risultato desiderato.